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保持良好心態,勇敢戰勝“新冠肺炎”疫情病魔

發布時間:2020-02-01 作者:admin 瀏覽次數:

  最近一段時間,受新型冠狀病毒感染肺炎疫情的影響,大家都宅在家里,外出時間減少,人的活躍性減退。就算外出了,外面街上也能冷冷清清,讓人感覺蕭瑟凄涼。網絡新聞滿天飛,謠言和真相夾雜其中,讓人難以分辨。病毒似乎成了當前的唯一話題,整個社會彌漫著一股焦慮的情緒,我們身處其中,情緒受到影響是必然的。

怎樣應對由疫情引起的心態變化呢?鹽亭華宸國際學校心理咨詢老師整理了以下五種方法,希望能夠幫助大家調整心態,平穩度過這一時期。

一、維持正常休息。必須要有適當的休息,盡量保持相對穩定的睡覺和起床時間,參照學校制定的成長作息時間表,利用假期給自己充電。

二、執行快樂清單。當負面情緒要淹沒你時,想想你做什么事會令自己開心,列出來執行它。例如,允許自己笑一笑,寫出你的想法和感受,玩一些不費腦子的小游戲,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡或沖澡,找出令你愉快的事兒,與人聊天(語音電話)等等。

三、減少信息過載。如果發現自己因為關注太多的信息,而強化了自己的焦慮情緒,弱化了自己的免疫功能,則應盡量控制自己每天接收的信息量。在睡覺前不要過分關注相關信息,不道聽途說,減少雜音。

四、進行適當的運動。運動的好處在于幫你減少精神上的緊張。增加心血管機能,增加自我效能,提高自信心,降低沮喪等。可以定時完成學校布置的體育訓練作業,也可以參與一些家務的勞動。

五、保持正向思考。要相信黨中央和國務院的英明決策,相信科學和醫學,留意權威媒體發布的事實和數據,根據事實判定自己的擔憂是否合理,即使在危機的時期,也不要忽略我們身邊的美好事物,保持對前景的期盼。從長遠來看,事情最終必將得到改善。

大多數人的情緒反應,經過自己的安撫和調節后會慢慢化解,但仍有少部分人的癥狀會持續存在,學校提供輿情危機干擾在線心理咨詢援助,如果你自己因為疫情而產生焦慮恐懼的情緒,且較長時間內無法排除,請添加卞老師QQ:2676293397,由他對你進行心理疏導。

 

祖國加油

鹽亭華宸國際學校

通   告

 

     根據《教育部關于切實做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》《綿陽市教育和體育局關于做好冬春季學校傳染病防控工作的通知》《鹽亭縣教育和體育局關于切實做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》等文件精神,現就我校做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的相關事宜公告如下:

一、從即日(1月26日)起,校園實行全面封閉“硬隔離”。

二、嚴禁本校教職工以外的一切人員進校園。本校教職工及其家屬,非特殊事情,盡可能不進校園;如果確有需要進校的,請勿攜帶他人;非攜帶不可的,必須在領導處報批,在保安處出示身份證,填寫從什么地方來,現住地址,聯系電話并接受體溫測試,由門衛做好詳細登記。

三、上級通知正式開學前,嚴禁任何學生回校園或到校外培訓機構參加集中培訓。

四、嚴禁家委會組織任何形式的群體性社會實踐活動。

五、嚴禁師生參加群體性聚餐、娛樂等聚集活動。

六、所有師生嚴格遵照疫情防控要求,盡量居家,減少出門,戴好口罩,做好消毒殺菌。

七、所有師生不信謠、不傳謠,不在媒體或自媒體發布不實或不當言論,特殊情況或訴求按規范程序進行。

    特此通告,謝謝合作!

發布時間:2020-02-01 作者:admin 瀏覽次數:

  • 招生電話: 0816-7222228

    就業電話: 0816-7222228

  • E-Mail:ytwgyxx@163.com

  • 南校區:鹽亭縣新客運站旁

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